Berikut adalah beberapa fakta yang perlu difahami:

Kita sebenarnya juga ‘berpuasa’ sewaktu tidur setiap malam, cuma tempoh tidur mungkin tidak selama tempoh berpuasa Ramadan.

Waktu makan pada siang hari boleh diganti dengan waktu makan pada malam hari iaitu berbuka, selepas solat Maghrib, waktu sahur dan mengambil minuman berkalori sebelum tidur.

Negara kita tidak mengalami musim panas yang panjang pada siang hari. Tempoh berpuasa di Malaysia adalah di bawah 14 jam.

Kajian sains menunjukkan kelaparan melebihi 14 hingga 16 jam mendedahkan kita kepada perubahan metabolisma keto-asidosis yang boleh memudaratkan kesihatan.

Eloklah mengamalkan bersahur lewat dan segera berbuka apabila masuk waktunya. Di samping itu, ibu hamil juga perlu berbuka puasa jika mengalami tanda bahaya dan segera berbuka walaupun waktu Maghrib tinggal beberapa minit sahaja lagi.

Selain itu, memahami perubahan ‘normal’ yang berlaku dalam kehamilan meyakinkan seseorang untuk meneruskan berpuasa, tetapi dengan mengambil langkah berkaitan. Secara amnya, perubahan yang berlaku dalam kehamilan boleh dibahagikan kepada tiga fasa atau trimester.

Trimester pertama (bulan pertama hingga ketiga) adalah tempoh lazim berlaku ‘morning sickness’ seperti loya, muntah, pening kepala atau pedih ulu hati.

Kehilangan cecair badan daripada muntah kadangkala tidak cukup diganti dengan makan dan minum bagi wanita yang terganggu seleranya, hingga mereka berasa tidak bermaya walaupun baru saja beberapa jam berpuasa.

Tambahan pula, bau daripada pil suplemen asid folik dan zat besi turut menambah loya terbabit. Anda dijangka sudah melepasi fasa ini kerana ‘morning sickness’ jarang berterusan menjangkaui bulan keempat kehamilan.

Trimester kedua (bulan keempat, kelima dan keenam kehamilan) seperti yang anda alami sekarang adalah tempoh yang paling selesa. Selera makan kembali normal, malah mungkin bertambah.

Keseronokan menjadi ibu hamil yang kandungannya kini semakin jelas dilihat juga mempengaruhi psikologi anda menjadi positif untuk berpuasa tanpa gangguan.

Namun anda perlu berhati-hati kerana terdapat satu perubahan fisiologi kehamilan yang boleh mendatangkan kesan mudarat jika tidak dijaga.

Dalam trimester kedua, tekanan darah dijangka menjadi lebih rendah berbanding biasa, sehinggakan anda mudah berasa seperti hendak pitam jika berdiri terlalu lama, lebih-lebih lagi jika mengalami dehidrasi.

Elakkan perubahan posisi yang mendadak apabila hendak bangun.

Seeloknya daripada berbaring, anda duduk sebentar dahulu, kemudian bangun perlahan-lahan sebelum mula melangkah.

Selain itu, meminum air yang mencukupi sangat penting bagi menjaga hidrasi badan.

Anda juga eloklah mengurangkan aktiviti yang tidak penting untuk menyimpan tenaga serta mengelakkan dehidrasi dan kekurangan gula dalam darah misalnya berjalan-jalan membeli-belah di tengah panas.

Apabila anda memasuki trimester ketiga kelak (bulan ketujuh hingga kelahiran), anda mungkin semakin mudah penat kerana pengaruh saiz kandungan yang semakin membesar yang turut mengganggu pergerakan anda.

Anda mungkin akan mudah berasa mengah, sakit pada bahagian ari-ari, pedih ulu hati, sembelit, ketegangan akibat kontraksi Braxton Hicks boleh menjadikan anda tidak selesa dan mudah keletihan.

Ramai ibu hamil yang bekerja berpuasa hingga memasuki minggu kelahiran tanpa masalah bahaya kerana kebanyakan tugas tidak memerlukan aktiviti fizikal yang banyak.

Namun, ini mungkin tidak sama untuk setiap individu dan ada yang mungkin perlu mengambil rehat.

Penjagaan am yang lain juga perlu diberi perhatian.

Memakai pakaian yang selesa dan tidak ketat, tidak memakai kasut bertumit tinggi serta berhati-hati sewaktu berjalan (agar tidak mudah jatuh) serta berhati-hati sewaktu berkenderaan di jalan raya (kemalangan lebih kerap berlaku), semuanya dapat membantu kita menghadapi kehamilan dengan jayanya.

Petikan dari hmetro. Pakar Sakit Puan.

Info lain: http://www.asida.net/2007/09/11/puasa-bagi-wanita-yang-mengandung-dan-menyusui-anak/

Tiga perisa yang dia nak, katanya apa2 pun boleh, tapi beli juga perisa original. So aku belilah untuk aku dan dia sekali. Ada lebih Boleh kasi sikit dekat orang Shah Alam.

Kali ini aku beli perisa strawberi, lemon, limau dan original. Semuanya dua2 kotak. Pastu aku beli satu MUG ni. Cantik aje aku tengok, so belilah satu buat hiasan dalam almari tu.

Selain teh, ada juga Papa belikan buku untuk santapan rohani dan jasmani, tambahkan ilmu untuk mendidik anak-anak. Buku yang bertajuk Ibu Bapa Bijak Anak Hebat, Zaid Mohamad. Harap2 anak-anak aku akan menjadi orang yang hebat suatu masa nanti.

Satu Tipnya untuk anak bijak dan pintar: Untuk anak tidur dengan sendirinya.. tak payah dienjut2, nyenyak dan tidak terjaga pada masa tidur.. biarkan anak2 itu tidur sendiri selepas dia penat main atau sebagainya. Tidak perlu dipaksa2. Anak yang nyenyak tidurnya akan lebih pandai dan bijak.

“Semua anak dilahirkan pintar, tetapi yang memberi impak ialah cara kita merangsang mereka. Ibu bapa mesti mempunyai misi jelas iaitu menanam tekad membentuk masa depan anak”

Dato’ Dr Fadzilah Kamsah
Pakar Motivasi

“All children are born geniuses, and we spend the first six years of their lives degeniusing them”

R. Buckminster Fuller

Aku pergi klinik waktu macam ini sebab waktu ini, Doktor perempuan in-charge, bukannya tidak boleh jumpa Doktor lelaki, tapi seganlah nak tayang2 buntut aku ni.. hehe. Alhamdulillah kalau boleh dielakkan.. apalah salahnya kan. Dekat klinik ini juga aku ambil kesempatan untuk menimbang berat aku. huhu dah 64kg. Inilah kesan yang pertama ambil injection DEPOCON… Badan bertambah2 berat dengan seberat2nya..

Berat naik satu hal,tambah pula dengan jerawat aku ni, semakin bermaharajalela. Naiknya senang.. hendak hilang pula cukup susah. Kesan ketiganya, perubahan emosi. Asyik nak naik darah ajer.. maklumlah hormon lembu yang di ambilnya.. huhu.  Nampak gayanya, aku memang tak sesuai dengan ubat Depocon ke Depacon ini.. apa boleh buat… ini lah satu2nya jenis hormon yang klinik ni ada.

Kalau nak tukar kepada ubat telan… ada juga yang mengemukkan.. kekadang masalah missed makan ubat. Lagi dasyat… so inilah realitinya.. guna ajerlah ubat hormon ni.. Janji berkesan.

Makanan Mentah

Anda gemarkan makanan mentah seperti sushi? Jauhi makanan ini sementara waktu. Pengambilan makanan mentah atau separa masak boleh menyebabkan komplikasi yang buruk seperti:

1. Toxoplasmosis

Penyakit yang disebabkan oleh parasit yang terdapat di dalam daging mentah dan sayuran yang tidak dicuci sempurna. Ia boleh menyebabkan jangkitan intrauterine yang serius pada bayi

2. Cirit-birit

Salmonella biasanya terdapat di dalam daging ayam dan telur yang tidak dimasak. Cirit-birit yang anda alami secara langsung akan memudaratkan bayi sekiranya tidak dirawat segera

3. Jangkitan cacing

Pengambilan ikan mentah boleh menyebabkan jangkitan cacing. Ia tidak meninggalkan kesan langsung kepada bayi tetapi cacing akan memakan segala zat yang diperlukan bayi

4. Keguguran, kelahiran pra-matang dan keracunan

Salah satu penyebabnya ialah berpunca daripada bakteria listeria yang banyak terkandung di dalam keju yang tidak dipasteur dengan baik

Vitamin A

Apa jua bentuk vitamin A yang diambil melebihi 5000iu boleh menyebabkan kecacatan muka, kapala, jantung dan saraf bayi. Sebagai langkah selamat, anda boleh mengambil beta karotena yang banyak terkandung dalam lobak merah. Makanan yang mengandungi banyak vitamin A seperti hati daripada sumber haiwan perlu dielak.

Alkohol

Alkohol mampu memusnahkan kandungan asid folik yang amat penting dalam pertumbuhan janin dan dalam masa yang sama akan menyebabkan masalah lain seperti kecacatan fizikal dan mental bayi.

Kafein

Makanan atau minuman yang mengandungi kafein tidak baik perkembangan bayi. Ia sering dikaitkan dengan masalah kurang berat badan bayi ketika dilahirkan. Lebih dari tu, kafein boleh merosakkan kandungan kalsium terkumpul selama ini.

(Panduan Kehamilan, Kelahiran dan Penjagaan Si Manja)

Sekarang Arisha sudah 4 bulan, so sudah masanya untuk aku mencari jenis perancang kehamilan ini. hmm hajat dari dulu hendak menggunakan kaedah Implan. Mudah dan cepat. Sekali saja lepas itu sudah tidak payah pening-pening lagi. Lepas itu, dengar pula kengkawan kebanyakkannya mengambil Suntikan saja. Dua atau tiga bulan sekali. Senang, mudah dan murah. Kalau dikira-kira, kos Implan dengan Suntikan itu lebih kurang saja. Kalau Pil Perancang pula, sudah serik. Dulu guna Pil saja. Sikap tidak konsisten aku makan, tidak makan.. akhirnya lekat Arisha. Kali ini kena betul-betul merancangnya. Maklumlah dua-dua aku ceaser. Urat-urat yang beratus-ratus putus itu sah belum sembuh. Masa untuk kembalikan kesihatan badan dan kesihatan ekonomi rumahtangga pula. Oleh itu, aku buatlah kajian tentang kaedah-kaedah perancangan kehamilan ini. Kongsikan.

1. Diaphragm

Kaedah ini menggunakan sejenis alat seperti cawan yang mudah lentur. Keberkesannya mampu mencapai 91%. Ianya boleh bertahan sehingga 2 tahun jika digunakan dengan cermat. Namun, penggunaannya boleh meningkatkan jangkitan saluran kencing (URTI), jangkitan kulat dan faraj serta sindrom kejutan toksin. Ada juga wanita yang mengalami alahan terhadap lateks atau getah, selain bengkak ataupun radang serviks.

Pasti aku tidak mahu menggunakan kaedah ini. Takut….

2. Intrauterine Device (IUD)

Kaedah yang paling digemari. Terdapat dalam bentuk T bersaiz kecil dan bertali halus di hujungnya. Ia selamat digunakan dalam 3 tahun. Ia tidak mengganggu hormon prolaktin sekaligus boleh menyusukan bayi tanpa takut kekeringan susu. Kesan sampingan yang mungkin berlaku ialah kekejangan, sakit belakang dan haid yang banyak.

Kawan kakak Asid guna kaedah ini. Memang berkesan. Pastuh beberapa bulan tanggalkan, tup2 dapat baby. Sekarang dalam pantang. Oklah jarang anaknya sebelum ini 6 tahun.. hehe

3. Implan

Sejenis hormon terkandung dalam tiub kecil yang mengandungi hormon progestron dan perlu diselitkan di bawah kulit bahagian lengan. Keberkesannya sehingga 99%. Selamat bagi yang menyusukan bayi kerana tidak mengganggu peranan hormon prolakin. Kesan sampingannya termasuklah haid tidak tetap, haid terlalu sedikit, keguguran rambut, kurang minat dengan seks, penambahan berat badan dan sakit kepala.

Bunyinya macam bagus kan. Ada yang kata kosnya RM500 hingga RM700 (swasta). Untuk 2 tahun. Kalau dikira dengan kos Suntikan, lebih kurang saja (bak kata Izan). Memang asid hendak guna kaedah ini, tapi takut pula kena operate sikit dekat lengan. huhuhu

4. Kondom

Sejenis sarung daripada getah lembut dan perlu disarungkan pada zakar setiap kali sebelum melakukan persetubuhan. Keberkesanannya antara 80% hingga 90%. Ia akan jadi lebih efektif jika digunakan bersama Spermisid. Kelemahannya ialah masalah kebocoran atau air mani keluar terlebih dahulu sebelum suami menyarungkan alat ini. Malah, ada wanita yang alah kepada lateks yang terkandung dalam kondom berkenaan.

Bahaya. Tak pernah guna pun.

5. Ligasi

Kedua-dua tiub fallopio akan diikat dan dipotong. Oleh itu, sperma tidak akan dapat sampai ke ovum. Seperti lelaki, ia juga bentuk pemandulan yang kekal selamanya. Komplikasi pembedahan yang dikhuatiri berlaku adalah jangkitan rahim. Kesan jangka panjang pula, yang boleh berlaku ialah kehamilan luar rahim, kanser servik, pendarahan dan gangguan kitaran haid.

Ingatkan kalau yang ke2 ini ceaser, memang asid hendak guna kaedah ini. Kalau konpem yang keluar baby gurl, hendak suruh Doktor ikatkan terus. Cukuplah anak dua saja. Tapi disebabkan sakit sangat masa itu, tidak terfikir langsung bab ini. hehe mungkin ada hikmahnya kan..

6. Pil Perancang

Amat efektif dan kesannya boleh berbalik iaitu kesuburan akan kembali sedia kala apabila dihentikan. Ia sesuai untuk semua peringkat umur. Terbahagi kepada dua jenis. Satu daripadanya mengandungi hormon sintetik estrogen dan progestin yang menyerupai hormon yang dikeluarkan oleh badan. Satu lagi jenis pil yang hanya mengandungi hormon progestin. Pil ini kurang efektif dan hanya sesuai untuk ibu yang menyusukan bayi secara eksklusif. Ia juga sesuai untuk wanita yang alah kepada estrogen. Pengunaannya dipercayai mampu mencegah barah ovari dan endometrium; anemia, senggugut dan haid tidak teratur. Jarang menimbulkan kesan sampingan.

Kalau hendak guna kaedah ini, sikap konsisten amat penting. Makan pil pada waktu yang sama setiap hari selama 21 hari. Kemudian, berhenti selama 7 hari bagi melengkapkan kitaran 28 hari.

7. Suntikan

Mempunyai kesan sampingan yang sama dengan Pil Perancang dan keberkesannya ialah 99%. Namun, ia tidak digalakkan untuk wanita yang mempunyai sejarah keluarga penghidap kanser payu dara. Antara kesan sampingan yang timbul iailah haid tidak teratur, kurang bernafsu, penambahan berat badan, sakit kepala, kehilangan mineral tulang, ruam atau kulit berbintik-bintik; sering gemuruh dan penambahan bulu di badan.

Macam bagus untuk Asid. Tapi penambahan berat badan dan bulu. hm masalah ini!… lagi satu kena cucuk dekat buntut lah.. huhu

8. Spermisid

Sejenis ubat dalam bentuk krim, buih faraj atau jeli yang disapukan pada dinding faraj sebelum persetubuhan. Keberkesannya ialah 80%. Lebih berkesan jika digunakan bersama kondom atau diaphragm. Kesan sampingan yang mungkin timbul ialah radang faraj sehingga boleh meningkatkan risiko URTI. Ini kerana ada wanita yang alah terhadap spemisid. Kebanyakkan produk memerlukan penyapuan sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bersama.

Susahlah nak guna-guna krim ini. Krim muka pun kadang pakai, kadang tidak.

9. Vasektomi

Pembedahan yang menyekat vas deferen, tiub yang membawa sperma ke zakar. Melalui pembedahan, duktus sperma akan diikat dan dipotong. Ia menyebabkan saluran ke uretra akan tertutup dan sperma tidak mungkin akan dapat keluar. Ia jenis pemandulann yang kekal. Pemulihan mungkin menyebabkan ketidakselesaan untuk beberapa hari. Antara lain ialah pendarahan dan bengkak di bahagian buah zakar. Namun, pembedahan ini sama sekali tidak memberi kesan kepada kemampuan suami untuk menikmati hubungan seksualnya.

Kalau kaedah ini, hendak buat ke Papa? wakaka sah jawapannya TIDAK!!!

Ini dapat membantu bayi berada dalam kedudukan yang betul apabila proses bersalin bermula. Sekali gus mengurangkan tempoh masa bersalin. Tanya pendapat doktor jenis senaman yang sesuai untuk anda. Ataupun anda boleh melihat senaman ringan di sini.

Senaman Lantai Pelvik

Senaman ini dapat mengurangkan tempoh masa di fasa kedua proses bersalin.

Berjalan

Jangan hanya berbaring. Biarkan graviti membantu. Sambil berjalan, anda boleh mengurangkan kesakitan dan mengurangkan tempoh masa bersalin.

Bertenang

Jangan kelam kabut dan gelisah. Aplikasikan teknik pernafasan yang betul sepanjang berada di dalam bilik bersalin.

Urutan

Dapatkan bantuan suami untuk mengurut bahagian tubuh yang mengalami ketidakselesaan terutamanya di bahagian belakang.

Maklumat berikut perlu diketahui sebelum memahami waktu subur

• Paling Subur – Dari 72jam (3 hari) sebelum ovulasi sehingga 24 jam selepas ovulasi. Jika sperma ada di dalam tiub falopain dari 72 jam sebelum ovulasi pun, persenyawaan masih boleh berlaku kerana hayat sperma masih ada.
• Waktu Berjaga-jaga - Dalam tempoh 5 hari sebelum ovulasi sehingga 2 hari selepas ovulasi. Ovulasi masih boleh berlaku (bukannya tepat) sekitar 14 hari sebelum jangkaan.
• Paling Kurang Subur – Lebih 5 hari sebelum ovulasi atau lebih 2 hari selepas ovulasi.

Waktu subur paling tepat dikitar 14 hari sebelum jangkaan haid berikutnya. Waktu ovulasi adalah waktu paling subur. Jika kitaran haid wanita adalah setiap 28 hari (putaran haid adalah tetap bagi setiap bulan), waktu ovulasinya adalah pada hari ke-14 (28 tolak 14). Bagi wanita yang kitaran haidnya ialah 35 hari, waktu ovulasinya adalah pada hari ke-21 (35 tolak 14).

(Pa&Ma, Jun 2009 : Dr Adilah Ahmad)

————————————————————————————————————————-

Mungkin artikal diatas kurang lengkap, maka Asid dapatkan artikal yang lebih lengkap dan mudah di fahami. Creadit kepada tuan punya Blog, Dr. Azwan

KENAPA ANDA PERLU TAHU WAKTU SUBUR WANITA?
Ada 2 sebab utama :-
1. Untuk memudahkan mendapat zuriat
2. Untuk mengelakkan daripada mendapat zuriat.
Kedua-duanya adalah sama penting. Ilmu ini mungkin boleh anda sebarkan dan digunakan secara praktikal.

FAHAMI KITARAN HAID

Saya cuba permudahkan sebab kitaran haid ni agak kompleks dan payah sikit nak paham. Tetapi cuba fahami. Kitaran haid wanita berlaku setiap bulan secara puratanya ialah 28-30 hari. Tapi wanita masing2 ada kitarannya sendiri ada 25 hari ada yang lambat sampai 35 hari. Tetapi secara puratanya ialah 28-30 hari.

Terdapat beberapa fasa di dalam kitaran haid. Anda perlu memahami fasa ini.

Hari 1-4

Ini dipanggil fasa pengeluaran haid (menstruation) – ketika ini darah haid keluar. Hari pertama period adalah penting untuk diketahui kerana ia adalah di mana fasa ini bermula. Pada hari pertama haid datang, ia perlu ditanda di kalendar dan tamat selepas berapa hari. Sebaik-baiknya ditanda setiap bulan sekiranya anda ingin merancang untuk mengandung. Anda boleh mengagak kitaran period anda beberapa hari di dalam sebulan.

Hari 5-13

Ini dipanggil fasa follicular. Pada fasa ini, hormon estrogen meningkat. Ketika fasa follicular ini, darah akan berkumpul di dinding rahim dan menebal untuk persediaan mengandung. Di kawasan ovari pula, telur yang berada di dalam bekasnya akan menjadi semakin matang.

Hari 14

Waktu inilah satu proses peneluran yang dipanggil ovulasi berlaku. Telur akan terkeluar daripada sarangnya disebabkan oleh peningkatan mendadak sejenis hormon yang dipanggil Luteinizing Hormone (LH). Telur ini sekiranya tidak disenyawakan oleh sperma akan mati dan hilang. Sekiranya ia disenyawakan, ia akan turun melalu saluran falopio ke rahim.

Hari 15-28

Ini dipanggil fasa luteal atau fasa secretory. Selepas telur dikeluarkan dari sarangnya, sejenis hormone dipanggil progestrone di rembes daripada sarangnya (corpus luteum). Ini menyebabkan dinding rahim semakin menebal. Setelah progestrone semakin berkurang kerana tiada persenyawaan berlaku, maka dinding ini akan runtuh sebagaimana runtuhnya tembok Berlin. Proses akan mengalami kitaran semula pada hari 1.

BILAKAH WAKTU SUBUR?

Setelah anda faham kitaran haid di atas, waktu yang terbaik untuk bersama suami-isteri ialah pada hari ovulasi berlaku. Ini adalah kerana ketika itu telur baru sahaja keluar daripada sarangnya.
Bilakah secara tepat ia berlaku? Sebenarnya ia adalah lebih kurang 14 hari daripada hari pertama period seterusnya atau ketika fasa luteal bermula.
** (14 days from the 1st day of your NEXT period – NOT your previous period)

Tak faham? Macam ni. Katalah dia period 28 hari, maka hari subur ialah 28 hari – 14 hari = 14 hari. Jadi, hari ke 14 itu adalah hari subur. Katalah period bulan itu 30 hari, maka 30 hari – 14 hari = hari ke 16 ialah hari subur bukan lagi hari ke 14. Sekiranya periodnya 35 hari maka 35-14 = hari ke 21 adalah waktu suburnya.

Ini adalah kerana fasa luteal pada kiraanya adalah biasanya tepat 14 hari setelah berlakunya ovulasi, sedangkan fasa folicullar boleh berubah2. Jadi waktu subur adalah 14 hari sebelum hari pertama period yang seterusnya. Sekiranya period anda adalah tetap 28 hari, tak jadi masalah untuk mengira waktu subur anda. Sekiranya period anda berubah-ubah, inilah timbulnya masalah mengira waktu subur.

CARA LAIN MENGETAHUI WAKTU SUBUR

Pada waktu subur, suhu badan wanita akan naik sedikit dalam satu darjah celcius. Juga terdapat lendiran cecair yang jernih daripada kemaluan. ini adalah disebabkan hormon yang meningkat ketika itu. Di Amerika terdapat kit untuk mengetahui kesuburan wanita melalui air kencing wanita tapi saya tak pernah jumpa lagi di klinik2 di K.Lumpur.

MENGANGGAR WAKTU TERBAIK UNTUK MENDAPAT ZURIAT

Oleh kerana telur atau ovum tidak mempunyai jangka hayat yang panjang, iaitu dalam lingkungan 1-2 hari sahaja, maka tingkap untuk mendapatkan zuriat adalah sangat terhad. Oleh itu Allah mencipta sperma dengan kelebihan yang lain pula.

Selain daripada berjuta-juta sperma dilepaskan (setiap seorang lelaki adalah jutawan!), ia juga boleh bertahan selama 3-5 hari. Ini bermakna, sekiranya suami isteri bersama 3 hari sebelum waktu subur, atau 2 hari selepas waktu subur, maka ada peluang untuk telur itu berjumpa dengan sperma yang hidup lebih lama.

Oleh itu, untuk mendapatkan zuriat, pasangan boleh bersama setiap malam pada hari ke 11, 12, 13, 14, 15, 16 period untuk mendapatkan waktu optimum hari kesuburan sekiranya period anda datang 28 hari. Itu adalah menganggarkan waktu subur adalah pada hari ke 14.

Anda boleh cuba setiap bulan untuk beberapa bulan sekiranya tidak berhasil. Ini adalah untuk memastikan waktu subur adalah sesuai dengan waktu bersama anda.

MENGELAKKAN MENGANDUNG MELALUI CARA KIRAAN

Selain daripada untuk mendapatkan zuriat, ada pasangan yang ingin mengelakkan mengandung dengan cara mengira kalendar.
Untuk pengetahuan anda, cara mengira melalui kalendar adalah berisiko dan tidak beberapa tepat. Ini adalah kerana anda mungkin boleh tersilap kira, atau kedatangan haid yang tidak beberapa teratur menyebabkan tarikh subur lari dari kebiasaan.

Oleh kerana anda tahu sperma boleh bertahan selama 5 hari di dalam rahim (ada kajian menunjukkan 7 hari !), jadi 5 hari sebelum dan selepas hari kesuburan adalah waktu yang dianggarkan tidak boleh bersama isteri ataupun terpaksa menggunakan cara kontraseptif yang lain.

Ada juga yang meletakkan 3 hari sebelum dan selepas waktu subur. Ini lebih rapat dan lebih berisiko. Terpulang kepada anda sendiri. Seperti yang saya khabarkan tadi, cara ini tidak beberapa tepat dan mempunyai risiko yang tersendiri.

Antara tip-tipnya ialah:

1. Berenang – Amalan ini dapat menggalakkan bayi berada di kedudukan yang betul. Namun, elakkan posisi kuak lentang.
2. Elak silang kaki - Jangan sesekali menyilang kaki. Pastikan kedudukan lutut berada lebih rendah daripada bahagian pinggul.
3. Temukan tangan dan lutut - Langkah sebegini dapat membantu bayi berada dalam kedudukan yang baik. Jadi, temukan tangan dan lutut setiap kali anda dalam keadaan duduk.
4. Duduk dengan kaki terbuka - Condongkan badan ke hadapan sambil memastikan kedua-dua belah kaki terbuka (seperti mengangkang).
5. Amalkan ÜFO - Ini bermaksud anda berkedudukan tegak, menghadap ke hadapan, dan bernafas dengan teknik yang betul. Pastikan anda praktikkan kaedah ini sebelum atau semasa proses bersalin.

Arisha 6 days

Bermula hari ke 4 selepas kelahiran Arisha, bermulalah episod berpantang anak ke dua bagi aku. Kalau di hospital tak berpantang pun, makanan yang selalu aku minta adalah bubur ayam. Itu sajalah yang berani aku ambil, kalau minta nasi tak tahulah pula dia masak bubuh kan. Masa berpantang sikit sebanyak aku kawal makan. Maklumlah ceasar ni. Lukanya besar, kalau tersalah makan benda gatal, susah nak garu.

Berpantang kali ini, sama macam yang lepas. Berpantang dirumah mentua di Shah Alam. Kalau ikutkan plan bersalin normal, nak juga aku merasa berpantang di rumah mak sendiri. Lagi syok kan. Apakan daya, ceasar lagi. Nak bergerak jauh pun susah, dibuatnya apa-apa hal terjadi nak turun ke KL balik, take time. 4 jam perjalanan.

Masa berpantang ini, hari-harilah aku makan ikan haruan bakar (mencepatkan proses pemyembuhan luka ceasar), dengan nasi berkuah (sup, kari, kurma.. semuanya aku rembat), sayur pula tak makan (itu pasal lah aku asyik sembelit aja).

Selain daripada makan pelbagai ubat yang dibekalkan oleh hospital, aku ambil juga supplement lain macam Healin. Kali ini aku ambil perisa oren (masa ash dulu, original). Segala macam akar kayu yang beli dalam set bersalin itu, tak buat pun. Takut panas. Lepas berpantang aku ambil.

Selain itu, aku guna losyen mustajab pati halia. Lepas mandi aku sapukan dekat seluruh badan (kecuali tempat luka). Panas dan berangin. Best je rasa. Di samping memanaskan badan, ianya juga dapat menguruskan badan dan membuang aangin dalam badan. InsyaAllah.

Masa berpantang kena jaga supaya tak masuk angin. Tak boleh biar perut kosong.  Sekurang-kurangnya makan biskut time  lapar. Bila mandi pula kenalah mandi air panas. Kalau tak sedap badan, lap aje badan dengan air suam. Masa berpantang ini, adalah juga 2 kali aku demam sebab mandi air sejuk dan kurang minum. Badan panas tapi rasa sejuk.

So, kalau di ikutkan berat baby dah 3.3kg. Macam besarlah pulak. Harap-harap tak susah ler time bersalin nanti. Selepas ini, kena checkup seminggu-seminggu pula. Mean, next week 3 june. Tarikh azimat tuh, Papa Ash ingat ke tidak?? hehe